कब्ज पाचन तंत्र के उस स्थिति को कहते हैं जिसमें किसी व्यक्ति का मन बहुत कड़ा हो जाता है, मल त्याग में कठिनाई होती है, मल निष्कासन की मात्रा कम हो जाती है, उसकी आवृत्ति घट जाती है तथा निष्कासन के समय अत्याधिक बल का प्रयोग करना पड़ता है।यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक कब्ज रहता है तो यह उसकी ‘क्वालिटी ऑफ लाइफ’ और यहां तक कि मानसिक स्थिति पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
कब्ज होने का मतलब है कि आपका मल त्याग कठिन है अथवा सामान्य से कम बार होता है। हालांकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं है लेकिन जब आपका शरीर वापिस पटरी पर आएगा तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
मल त्याग के बीच समय की आवृत्ति व्यक्ति से व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होती है। कुछ लोग दिन में दो से तीन बार भी मल त्याग करते हैं, जबकि कुछ सप्ताह में तीन या चार बार ही। रोजाना मल त्याग नहीं करने से मल कठोर होता चला जाता है तथा व्यक्ति असहज महसूस करता है।
लक्षण :
– मल त्याग की आवृत्ति कम हो जाना
– आंत्र आंदोलन (जाने के लिए तनावपूर्ण) होने में परेशानी
– कठोर व छोटे-छोटे टुकड़ों में मल
– ऐसा महसूस होना कि शरीर से सारा माल बाहर नहीं निकला है
– पेट फूलना आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपको अपने आंत्र को खाली करने में मदद की जरूरत है, जैसे कि अपने पेट को दबाने या अपने नीचे से मल को हटाने के लिए उंगली का उपयोग करने की।
कब्ज के कारण : – आहार में पर्याप्त फाइबर या पानी नहीं होना
– बहुत सारे डेयरी उत्पाद खाना
– सक्रिय नहीं होना
– मल त्याग की इच्छा का विरोध कर समय पर मल त्याग नहीं करना
– तनाव
– अनिद्रा
– लैक्सेटिव औषधियों का अत्यधिक उपयोग
– कुछ दवाएं (विशेषरूप से दर्द निवारक दवाएं, नशीले पदार्थ, डिप्रेशन रोकने वाली कुछ दवाइयां और आयरन की गोलियां
– एंटासिड दवाइयां, जिनमें कैल्शियम और एल्यूमीनियम होता है
– खाने के विकार – इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम रोग
– गर्भावस्था
– पाचन तंत्र में नसों और मांसपेशियों की समस्याएं
– कोलन कैंसर – पार्किंसंस रोग या गया मल्टीपल न्यूरोलॉजिकल रोग – अंडरएक्टिव थायराइड (जिसे हाइपोथाइरॉएडिज्म कहा जाता है)
– अंडरएक्टिव थायराइड (हाइपोथाइरॉएडिज्म), अति सक्रिय पैराथायराइड ग्रंथियों, दवाओं, कैंसर या अन्य कारणों से रक्त में कैल्शियम की अधिकता (हाइपरकैल्सीमिया) ! बड़ी आंत (Colon) अपशिष्ट(waste) से बहुत अधिक पानी अवशोषित कर लेती है, जिससे मल कठोर हो जाता है तथा इसे शरीर से धकेलना मुश्किल हो जाता है।
कब्ज से राहत:
– बहुत सारे फाइबर के साथ एक अच्छी और संतुलित डाइट लें। फाइबर के अच्छे स्रोत हैं – फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज व सामान्य अनाज।
कब्ज वाले लोगों को हर दिन कम से कम 18 से 30 ग्राम फाइबर खाना चाहिए।
– एक दिन में दो से चार अतिरिक्त गिलास पानी पिए, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको किसी अन्य कारण से तरल पदार्थ को सीमित करने के लिए नहीं कहा है। दिन भर में कुल मिलाकर 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
– गर्म तरल पदार्थ पीएं खासकर सुबह
– सप्ताह के अधिकांश दिनों में व्यायाम व योग करें।जब आप अपने शरीर को हिलाते हैं तो आपकी आंतों की मांसपेशियां भी अधिक सक्रिय होती हैं।
– तनाव मुक्त रहें तथा पर्याप्त नींद लें
– मल त्याग की इच्छा को अनदेखा ना करें – अपने डॉक्टर की सलाह से लैक्सेटिव का प्रयोग करें।
डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए ?
– यदि आपको पेट दर्द या ऐंठन के साथ कब्ज है और आप गैस को बिल्कुल भी पास नहीं कर पा रहे हैं तो आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं
– मल में खून है
– आपका वजन कम हो रहा है जबकि आप ऐसी कोशिश नहीं कर रहे हो
– मल त्याग से आपको गंभीर दर्द होता है
– आपका कब्ज दो सप्ताह से अधिक समय से चल रहा है
– आपके मल का आकार , नियमितता और मात्रा अचानक बदल गई है। आपका डॉक्टर आपके कब्ज का कारण खोजने के लिए कुछ परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है।