अपने आंत-मस्तिष्क कनेक्शन पर ध्यान दें – यह आपकी चिंता (anxiety) और पाचन समस्याओं में योगदान कर सकता है आंत-मस्तिष्क का संबंध कोई मज़ाक नहीं है; यह चिंता को पेट की समस्याओं से जोड़ सकता है और इसके विपरीत भी।
क्या आपने कभी “आंत-रिंचिंग” (gut wrenching) अनुभव किया है? क्या कुछ स्थितियां आपको “मिचली” (nauseous) महसूस करवाती हैं? क्या आपने कभी अपने पेट में “तितलियों” को महसूस किया है? हम इन भावों का उपयोग एक कारण से करते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग (gastrointestinal tract)भावनाओं के प्रति संवेदनशील है। क्रोध, चिंता, उदासी, उत्साह – ये सभी भावनाएँ (और अन्य) आंत में लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं।
मस्तिष्क का सीधा असर पेट और आंतों पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, खाने का विचार ही भोजन के पहुंचने से पहले पेट के रस को छोड़ सकता है। यह कनेक्शन दोनों तरह से जाता है। एक असहजआंत (troubled intestine) मस्तिष्क को संकेत भेज सकती है, जैसे एक परेशान मस्तिष्क आंत को संकेत भेज सकता है। इसलिए, किसी व्यक्ति का पेट या आंतों की परेशानी चिंता, तनाव या अवसाद का कारण या उत्पाद हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क और जठरांत्र (जीआई) प्रणाली घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं।यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां कोई व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट शारीरिक कारण के जठरांत्र संबंधी परेशानी का अनुभव करता है। ऐसे कार्यात्मक जीआई विकारों के लिए, तनाव और भावना की भूमिका पर विचार किए बिना एक व्यथित आंत (distressed gut)को ठीक करने का प्रयास करना मुश्किल है।
आंत स्वास्थ्य और चिंता (Gut health and anxiety) :
यह देखते हुए कि आंत और मस्तिष्क कितनी बारीकी से परस्पर क्रिया करते हैं, यह समझना आसान हो जाता है कि प्रस्तुति (presentation) देने से पहले आपको मतली क्यों महसूस हो सकती है, या तनाव के समय में आंतों में दर्द महसूस हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कार्यात्मक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां काल्पनिक हैं या “सब कुछ आपके सिर में है।” मनोविज्ञान दर्द और अन्य आंत्र लक्षणों का कारण बनने के लिए शारीरिक कारकों के साथ जुड़ता है। मनोसामाजिक कारक आंत के वास्तविक शरीर क्रिया विज्ञान (physiology) के साथ-साथ लक्षणों को भी प्रभावित करते हैं। दूसरे शब्दों में, तनाव (या अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक कारक) जीआई पथ के मूवमेंट्स और संकुचन (movements and contractions) को प्रभावित कर सकते हैं।
इसके अलावा, कार्यात्मक जीआई विकार वाले कई लोग अन्य लोगों की तुलना में अधिक तीव्रता से दर्द का अनुभव करते हैं क्योंकि उनका मस्तिष्क जीआई पथ से दर्द संकेतों के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होता है। तनाव मौजूदा दर्द को और भी बदतर बना सकता है।
इन अवलोकनों के आधार पर, आप उम्मीद कर सकते हैं कि कार्यात्मक जीआई स्थितियों वाले कम से कम कुछ रोगियों में तनाव कम करने या चिंता या अवसाद का इलाज करने के लिए चिकित्सा के साथ सुधार हो सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मनोवैज्ञानिक रूप से आधारित उपचार केवल पारंपरिक चिकित्सा उपचार की तुलना में पाचन विकारों में अधिक सुधार लाते हैं।
आंत-मस्तिष्क कनेक्शन, चिंता और पाचन क्या आपके पेट या आंतों की समस्याएं – जैसे कि जलन (heart burn), पेट में ऐंठन, या तरल मल (loose stools) – तनाव से संबंधित हैं? इन और तनाव के अन्य सामान्य लक्षणों पर ध्यान दें और अपने डॉक्टर से चर्चा करें। साथ में आप अपने जीवन में तनाव से निपटने में मदद करने के उपाय करके अपनी पाचन संबंधी समस्याओं को कम कर सकते हैं।
चूंकि तनाव और पाचन समस्याओं का संबंध हो सकता है अतः ऐसे में इनके समाधान के लिए दोनों का सम्मिलित उपचार करना लाभप्रद सिद्ध होगा।